Torsdag o träning

Kört chins stångrodd och militärpress som huvud övningar. 90 kg på stångrodden och 70 på pressen. La till lite extra övningar för axlarna ;)

Snabbupdate.

Har varit kass på att hinna skriva in några rader om hur det går men har bytt status dag till fredagar pga matschemat. Allt för att få en jämnare kurva. O träningsmässigt nytt schema som kör igenom varje muskelgrupp två gånger i veckan. Ska bli intressant o utvärdera detta snart

Bild och status

Har tagit bild men ingen vikt koll. Missade att göra detta igår så fick bli idag ;)

Onsdag träning

Körde efter nya konceptet idag. Och marklyft var första ut. 80 kg på stången bara o träna bana o rörelse. Fick tips o hjälp att kolla så bara att rätta till lite saker. Bra att få ordentliga tips. Sen militärpressar pullups latsdrag skivstångscurls. Sen fick det räcka :). Nästa pass blir på fredag

Träning tisdag

Körde både igår och idag efter " nya" schemat. Fyra x fyra plus lite tilläggsövningar. Bygger på fyra dagar med samma övningar roterar bara vilken man startar med. Basövningar rakt av :).

Söndagvilodag

Blev vila idag med men mest för kroppen behövde det blir nytt imorgon ;)

Lördag o vilodag

Glömde skriva om gårdagen men men

Idag vila med lagom med mat. Startar nytt program för o bränna på med lite mer träning ett tag. Kör tre dagar bas och tre dagar prio grupper på detta. Alternativ är basträning på fm o extra
Passet på em sen ;). Testar o utvärderar sen :)

Onsdag träning

Körde efter nya konceptet idag. Och marklyft var första ut. 80 kg på stången bara o träna bana o rörelse. Fick tips o hjälp att kolla så bara att rätta till lite saker. Bra att få ordentliga tips. Sen militärpressar pullups latsdrag skivstångscurls. Sen fick det räcka :). Nästa pass blir på fredag

Vilodag tisdag

Bra sliten efter passet igår och lite dåligt med sömn och två förmiddagar. En kvar sen blir det sovmorgon :) gårdagens knäböj o marklyft känns av bra i kroppen nu när det börjar bli tungt. Har byggt ett nytt schema som börjar gälla imorgon. Lite mer flexibelt men fokus runt basövningar o bra mycket chins på chinsdagarna :). Bara att hålla i så kommer det resultat så åningom ;)

Träningsdag måndag

Blev efter schemat på stronglift idag med. Knäböj 85 kg militärpress 67,5 kg marklyft 75 kg och allt kändes ok. Var lite fundersam på vikterna på knäböj men det gick. Körde med bälte på vid 85 kg för säkerhets skull ska fortsätta med det sen med.

Vecka 5 stats o bild

Vikt 90,5 kg
Midjemått. Hittar inte måttbandet :(

Fredag träning

Körde delad träning idag med lite pga att jag skulle hämta jesper för han skulle va med o träna. O sen börjar passen ta lång tid. Får nog prioritera om lite nu när jesper ska vara med o köra en månad. Går vidare med grundschemat men tar ner vikterna lite o kör högre tempo. Idag blev det iaf knäböj 82,5 kg bänkpress 110 kg o det var tungt. Stångrodd 70 kg även dips 40 kg o chins o lite smått blev kört ;)