Snabb update

Vikt 87,8 midja 89 :) energi är bra den med :)

Träning o lite smått o gott

Blev bröst tri o axlar idag med många set totalt 40 lyft på 100 kg i bänk en satans massa dips o militärpressar
Bra mat frukt o shakes. Och helgrillad kyckling med avokado sallad o några ägg. Lite morotsstavar o dip som avslutning ;). Beställde även omega 3 kapslar o kalcium o bcaa från mmsports. Räknade ut att det blev billigare med kapslar därifrån än friggs fiskolja ;)

Hoppsan. En cm till ramlade av

Konstaterade idag att vikten gått upp lite. Inte så konstigt med tanke på popcorn o all salt igår plus att det blev lite extra mat efter träningen och cyclling till o från gymmet. Men var nyfiken på midjemåttet och det låg på 89 cm :). Nice. Ska bli kul efter en månad o se var det hamnar. Kroppen har vant sej vid mattiderna och faste modellen. Bara att försöka hålla sej runt 1800 kcal låga dagar o 2700 på refill dagarna :)

Lördags update

Kör en vilodag idag och passade på o körde en 22 timmars fasta så blir bara ett mål mat idag och det ligger på ca 2000 :). Färskpasta o kassler. I övrigt så funkar periodisk fasta helt klart bra o försöker oftast träna innan maten oavsett tid på dygnet jag tränar. Bcaa innan o under träning endast :)

Lite sen uppdatering

Läget just nu. Full träning fem dagar i veckan. Minuskalorier och periodisk fasta med 8 6 4 timmars ätfönster. Lite olika beroende på maten hemma med familjen ;). Morgonvikten idag låg på 87,7 kg :)

Progress update

Har varit lat med updates men nu kör vi en iaf
Midja 91 cm
Vikt 89 kg

Torsdag o träning

Kört chins stångrodd och militärpress som huvud övningar. 90 kg på stångrodden och 70 på pressen. La till lite extra övningar för axlarna ;)